Подходяща ли е йога за възрастните хора над 60 год
Йога е не само подходяща, но и най-необходима за възрастните хора, защото практиките поддържат здравето и тонуса, дават жизненост, сили и радост от живота. Йога се изпълнява бавно, внимателно, безопасно и не може да навреди на никого.
Нашите преподаватели са обучени много добре как да преподават йога за възрастни хора и такива със здравословни проблеми. В програмите за тези групи са включени прости, но ефективни асани и пранаями, които допринасят за възстановяване на здравето и неговото поддържане в оптимална степен.
Специално се работи за гръбнака, за да се поддържа той здрав, гъвкав и силен, като се изпълняват различните видове движения. В курсовете йога за възрастни в йога център „Арадхана“ в София класическите асани се дават адаптирани, така че да бъде възможно да се изпълнят безопасно от групата. След като се е запознал с анкетните листове за здравословното състояние на курсистите, учителят им препоръчва какво да изпълняват и от какво да се въздържат.
Какви са различните ползи от йога за възрастни хора
Асаните имат огромен ефект за изцеление и поддържане на тялото в добра форма. Освен тях дишането е особено важно в йога за възрастни хора. То поддържа белите дробове, дихателните пътища, снабдява с допълнително количество кислород. В йога за пенсионери са включени релаксация и техники за успокояване на нервите, ума и психиката. Чрез тях човек се освобождава от стрес, безпокойство, страх, тревожност и придобива увереност в себе си, по-балансиран поглед и приемане на живота и неговите фази.
Трябва ли да се притесняваме от контузии при практикуване на йога за хора в третата възраст
Йога практиките, които преподаваме, са много добре подбрани и подходящи за хората в третата възраст. Учителят се съобразява и наблюдава курсистите през цялото време, така че възможността от контузии и наранявания е практически нулева.